首先，你需要准备一个，不大于40KB的PNG头像（因为我们没有再用论坛的自动裁切功能，所以需要自己保证大小符合要求），一般尺寸128*128就可以做到，或者可以尝试tinypng

然后把这个图片转换成base64（如果不知道哪里转换的话，在百度随便搜一个就可以）

最后按F12，打开浏览器控制台，把下面的代码输入Console运行，记得替换第一行的base64值

const AvatarBase64 = 'YourAvatarBase64';

let formData = `width=128&height=128&action=clip&filetype=png&name=avatar.png&data=${encodeURIComponent(AvatarBase64)}`;
fetch('/my-avatar.htm', {
    method: 'POST',
    headers: {
        'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded; charset=UTF-8',
        'X-Requested-With': 'XMLHttpRequest',
    },
    body: formData,
});

运行之后应该可以看到Network里面发起了一个请求，并且请求返回值是你的头像地址，这个时候就可以刷新下看效果了